Running "playero".

Ya casi está aquí el verano. Algunos tenemos el privilegio de vivir cerca de alguna zona de playas, y eso significa que podemos ir a hacer unos kilómetros por la arena. Además, el buen tiempo hace que nuestra motivación por salir a hacer deporte se vea aumentada.

Y es por eso por lo que hoy os dejamos este post. Con la llegada del verano, os dejamos a continuación una serie de beneficios que tiene correr por la playa, así como algunos consejos.

Beneficios

• Mayor consumo de grasas y calorías. Esto se debe al requerimiento muscular extra necesario al correr por arena o superficies inestables que nos ofrecen una mayor resistencia.

• Menor impacto articular debido a que la arena es una superficie blanda.

• Mejora de la estabilidad y el equilibrio. Al correr por una superficie inestable como es la arena, nuestro cuerpo, y en concreto nuestros músculos, tienen que hacer un trabajo adicional para mantener esa estabilidad y/o equilibrio. Si hacemos esto a menudo, nos iremos adaptando a esta inestabilidad y, por tanto, mejoraremos nuestro equilibrio.

• El sonido de las olas y el mar en general suele tener un efecto relajante en las personas, reduciendo así el estrés al que pueden estar sometidas. Además, dependiendo de la playa, el aire suele ser más puro que en las zonas más urbanas.

Consejos

• Calienta en la zona de arena más húmeda. Es decir, en la orilla. Ya que es un terreno más estable que la arena seca y nos servirá para empezar nuestra sesión.

• Evita las horas de máxima calor para reducir el riesgo de sufrir una insolación. Trata de usar también protector solar.

• Si te da pereza limpiar las zapatillas, usa unas zapatillas para correr por la playa y otras para correr en otros terrenos. De esta manera te ahorrarás estar limpiándolas cada dos por tres.

• Opta por correr descalzo. Así te obligarás a ti mismo a usar los dedos de los pies para sujetarte en el suelo y tonificarás, así, los músculos del pie y los gemelos.

• Realiza sesiones interválicas combinando intervalos de alta intensidad sobre la arena más seca con intervalos de recuperación sobre la arena más húmeda o orilla.

Estos son algunos de los beneficios que tiene correr por la playa y algunos consejos que os damos si optáis por hacerlo.

Recordad que el mejor consejo es: disfrutad del deporte. Aprovechad el buen tiempo y la satisfacción de haber realizado un buen entrenamiento en la playa para daros un chapuzón y deleitaros con el paisaje que nos ofrece el mar.

¡Keep running!