ZOMBOY @ Blau Club (Girona, 20/9/2014)

Son las 23:40, llegamos a Girona y nos dirigimos a Blau Club. Gran ambiente. Aún es temprano y la gente calienta motores en el párking del local, sin ninguna plaza más libre. A esas horas de la noche era la musica de los coches la que no paraba de sonar y amenizaba la espera.

Entre que pasamos el control de seguridad y demás son la 1 de la noche cuando finalmente entramos a Blau. 

Lo primero que nos encontramos una gran terraza muy bien ambientada, en dónde el Tech House no paraba de sonar. Entramos a la Main Room a ver que tal está el ambiente mientras pincha Elektrik: no demasiada gente. A esas horas toda la gente se concentraba en la terraza para escuchar el House del DJ residente Joseph, así que nos dirigimos allí a prepararnos para la que se nos venía encima. Buen set de Joseph, aunque quizás le faltó algo de variación con los temas.

Fue alrededor de las 2 cuando la Main Room se empezó a llenar. Homiboy en cabina. Un set muy variado del catalán. Combinando temas Dubstep con Moombathon, incluso con algo de Electro, estilo que no es habitual en esta discoteca. La verdad es que Homiboy supo como caldear el ambiente con su sesión.
El público se lo agradeció y él a ellos también. Faltaban 15 minutos para que finalizase el set de Homiboy cuando apareció Zomboy en cabina para prepararse. Como es de imaginar, al verlo, la temperatura de la pista empezó a subir y en los últimos temas de la sesión del catalán la gente empezó a corear el nombre de Zomboy.

Son las 3 y llega el momento esperado por todos los asistentes a Blau Club anoche: empieza el set de ZOMBOY. Una Main Room arrebosar. El inglés no pudo empezar más contundente su sesión (véase vídeo a continuación). Abrió con uno de los temas de su nuevo álbum que mejor lo define: “Immunity”. 

Fue un set que fue de menos a más. Zomboy supo encontrar la combinación perfecta entre sus temas más populares como Terror Squad y los de los productores de su propio sello como Eptic o MUST DIE!. Sonaron todos los temas de su nuevo álbum “The Outbreak” pero supo ponerlos en el momento en el que la gente menos se lo esperaba. En definitiva, y en mi opinión personal, creo que fue uno de los mejores sets del inglés que he escuchado. Muchísimo más completo que el del año pasado en el mismo Blau Club y me atrevería a decir que más agresivo y contundente que el del Ultra Music Festival de este año. Destacar los momentos en que sonaron Terror Squad (en el cierre) y Where We Belong (véase vídeo).

Acaba Zomboy después de 2 horas de sesión y salen a escena Sanse & Loopdog con algo de Drumstep y Drum&Bass para acabar de reventar Girona. Nosotros, pero, salimos a tomar el aire a la terraza después del clima que creó Zomboy en la Main Room. Nos encontramos con un sesión House y Tech House muy dinámica y variada de N-Gest, que, sin duda, fue de lo mejor para acabar de cerrar la noche casi a las 6 de la mañana ya.

Otra noche increíble en Blau Club. Ninguna de las veces que hemos ido nos hemos aburrido y en todas hemos salido sudando. Gracias tanto a organización como a artistas por hacernos disfrutar como niños.
Como sabéis nosotros hablamos tanto de running como de música, nuestras dos pasiones, y por eso esperamos que os haya gustado esta crónica de nuestra noche de sábado.

ENCONTRARÉIS MÁS VÍDEOS AQUÍ

Informe Robinson: Haile Gebrselassie

Hoy os traemos un documental para esos aburridos ratos muertos. Se trata de un documental de la serie "Informe Robinson" de aproximadamente un cuarto de hora de duración. 
En él, se relata la historia del mítico Haile Gebrselassie así como su carrera deportiva y sus éxitos. Haile es dos veces medallista de oro olímpico y tetracampeón del mundial de atletismo. Su marca del maratón se encuentra en 2:03:59.

Seguramente, como buen runner que eres, ya habrás oído hablar de esta máquina etíope pero, por si acaso, este documental te lo presentará o te contará algo más sobre él.

El Ironman de los hermanos Mondrup

Hoy os traemos otra emotiva historia. Un gran ejemplo de superación. 

Se trata del danés Peder Mondrup, quién con 34 años y parálisis cerebral se colgó la medalla de finisher del Ironman de Copenhague de este año. Sin duda esta historia merecía ser compartida, pero Peder no lo logró solo. Su hermano Steen estuvo allí en todo momento ayudándole y tirando de él para conseguir juntos el reto que se habían propuesto estos hermanos daneses. Es por eso que decidimos poner nuestro granito de arena para dar a conocer esta maravillosa hazaña. Os dejamos aquí el vídeo:

Carreras SEPTIEMBRE

Consejos para cuidar tus rodillas

Hoy os volvemos a traer una serie de consejos. Esta vez os ayudarán a minimizar el riesgo de lesión o dolor en las rodillas, que, como bien sabemos, es una de las articulaciones que más sufre a la hora de correr. Veamos.

1. Mejora tu técnica de carrera:
   La mayoría de las veces no podemos ver como corremos, por eso, es probable que lo hagamos de una manera poco adecuada y que, a la larga, puede provocarnos lesiones o molestias. Por eso recomendamos que acudas a un profesional para que analize y corrija tu técnica de carrera. Recordamos que anteriormente en Run The Beat os propusimos algunos ejercicios para mejorar.
   
   
2. Calienta bien: 
   Antes de un entrenamiento o de cualquier actividad de intensidad moderada se ha de ir entrando en calor progresivamente. Este calor hará que tu circulación sanguínea aumente, disminuyendo al mismo tiempo la tensión y presión ejercida sobre tus rodillas y otras articulaciones y músculos.
3. Utiliza un calzado adecuado:
   El impacto producido sobre tus rodillas dependerá también de la manera como tus pies pisan el suelo. Por eso, es recomendable que acudas a un análisis de pisada para averiguar si eres pronador, supinador o neutro. Dependiendo de esto, deberás utilizar unas zapatillas acorde. Existen otros aspectos a la hora de escoger un calzado adecuado (aquí tenéis algunos).
   
   
4. Evita el sobreentrenamiento: 
   Un exceso en el kilometraje puede provocar dolor y lesiones en las rodillas y demás articulaciones. Los entrenamientos deben ser de intensidad progresiva, por lo que respecta a kilómetros y ritmo. Cada semana iremos sumando algo de intensidad a nuestras sesiones. Hazte un plan progresivo de entrenamiento y no olvides el descanso para una buena recuperación muscular.
   
   
5. Presta atención al terreno: 
   Terrenos como carreteras asfaltadas y aceras suelen provocar un mayor impacto sobre las rodillas. Por eso es recomendable que, por lo menos, el 50% de tus kilómetros semanales totales sean por terrenos tales como senderos, tierra, césped o pistas de atletismo.           

Como veis, os hemos dejado cinco útiles consejos para evitar esas molestias y dolores tan comunes en las rodillas de los corredores. Estos dolores a la larga, si no se tratan y se cuidan, pueden provocar lesiones, por eso es importante minimizar el riesgo. Porque se ha de hacer deporte, ¡pero con cabeza!

¡Keep running!